Гормон счастья №3: дофамин
Дофамин является гормоном «удовольствия» и вырабатывается, когда мы стремимся к цели. Он мотивирует нас на осуществление действия для достижения цели, чтобы мы могли получить удовольствие в качестве награды за успешное выполнение.
Способы повысить уровень дофамина:
- Ставьте цели на каждый день или на каждый месяц. Наличие конкретных, измеримых и достижимых целей даёт нам ориентир для стремления, что, в свою очередь, стимулирует выработку дофамина. Жизнь, полная разнообразных стремлений, делает нас счастливыми.
- Занимайтесь физическими упражнениями с постановкой цели. Уровень дофамина повышается одновременно с серотонином, когда мы занимаемся физической культурой. Поскольку дофамин связан с достижением целей, установление целевой дистанции или целевого времени стимулирует его выработку.
Гормон счастья №4: окситоцин
Окситоцин является гормоном «любви», который активируется через физический контакт. Интимная близость и рождение ребёнка способствуют выработке огромных объёмов окситоцина, однако неплохо работают и старые добрые объятия. Окситоцин обеспечивает чувство любви и доверия, вот почему взаимоотношения увеличивают наше счастье бытия.
Способы повысить уровень окситоцина:
- Массаж. Кроме физического расслабления наших мышц, массаж повышает наше эмоциональное благополучие, поскольку продолжительный физический контакт способствует выработке окситоцина в системах нашего организма.
- Физический контакт. Когда у вас есть возможность, обнимайте своих родных и друзей, положите руку на плечо коллеги или свернитесь калачиком во время просмотра телевизора. Обращали внимание, что люди, которые обнимаются, обычно более счастливые?
Дайте своим гормонам счастья перерыв!
В то время, как эти «гормоны счастья» помогают нам чувствовать себя лучше, важно помнить, какую роль они играют в человеческом выживании.
Эндорфины скрывают боль, что необходимо нам периодически. Тем не менее, если бы боль скрывалась все время, все бы закончилось для нас серьёзной травмой вследствие сильного износа организма.
Аналогичным образом, окситоцин прекрасен для построения доверительных взаимоотношений, но, если мы будем доверять всем и всегда, мы постоянно будем становиться жертвами чужого обмана или скрытых умыслов.
Слишком большой объем дофамина не только вызывает зависимость, но также способен заставить нас неистово стремиться к любой цели, не имея возможности расставлять приоритеты или планировать собственное время.
Гормоны счастья и счастье как таковое
Давайте наслаждаться этими гормонами счастья, пока они текут по нашему организму, при этом осознавая и принимая, что это не может быть нашим постоянным состоянием.
В любом случае, приятно знать, что мы от природы настроены на счастье, благодаря наличию «гормонов счастья». Счастье не только в наших головах, оно и в наших телах!
Поделиться:
