Если я правильно питаюсь и тренируюсь, почему так тяжело похудеть?
Гормоны влияют на очень многое в жизни человека — от настроения, уровня энергии, правильной работы внутренних органов, веса.
Один из самых распространенных вопросов, которые женщины задают, когда они становятся старше: «Если я правильно питаюсь и тренируюсь, почему так тяжело похудеть?» Возможно, вы делаете то же самое, что всегда делали, но вдруг этого становится недостаточно, чтобы оставаться в форме. Гормональные колебания могут играть определенную роль в увеличении веса.
Уровень гормонов колеблется на протяжении всей жизни
Если у вас избыточный вес, и вы никак не можете его сбросить, хотя питаетесь правильно и занимаетесь физкультурой, то начните c измерения уровня гормонов. Результаты современных тестов покажут насколько ваши гормоны соответствуют вашим половозрастным характеристикам. В случае отклонения от нормы — обязательно обратитесь за консультацией к эндокринологу.
Эстрогеновое доминирование
Одной из причин сложного регулирования веса может быть эстрогеновое доминирование (не пропорциональное количество эстрогена по отношению к прогестерону). В период менопаузы доминирование эстрогена самостоятельно может привести даже к увеличению веса. По утверждению врача-эндокринолога Сары Готфрид, выпускницы Гарвардского Университета: большинство женщин склонно к эстрогеновому доминированию и одной из причины этого является воздействие так называемого экологического эстрогена или эндокринного разрушителя. Это эстрогеноподобные химические вещества, поступающие из внешней среды. Некоторые из них — это то, что мы глотаем, например, пестициды, гормоны в продуктах животного происхождения и пластмассы — все они известны как «эндокринные разрушители». Чем хуже экология вокруг человека — тем хуже его эндокринная система. На состояние эндокринной системы влияет также и образованность человека в вопросе того, что именно негативно влияет на его здоровье. К примеру, давно известен факт серьезного негативного влияния пластиковой посуды из-за высвобождения из пластика бисфенола-А. Таким образом, для гормонального баланса важно даже то, в какой бутылке вы покупаете воду — пластиковой или стеклянной.
Как сбалансировать эстроген для снижения веса
Для того, чтобы избежать эстрогенового доминирования важно сбалансировать его соотношение с прогестероном. Для начала достаточно добавить в рацион 300 грамм овощей в день — это может быть чашка супа-пюре из брокколи, цветной капусты или пара бананов. Доктор Готфрид полагает, что пищевое волокно способствует выведению избытка эстрогена из организма. 35-45 грамм клетчатки в день — вполне достаточно. Выведению избытка эстрогена также способствует сокращение потребления красного мяса, сахара и общего объема переработанных продуктов.
Читайте также:
Гормон стресса кортизол накапливает жир на животе
Ожирение, метаболический синдром и низкий тестостерон
Поделиться:
