Симптомы повышенного эстрогена у мужчин: 8 признаков. Часть 3

Находится ли ваш тестостерон на нормальном уровне? Эти симптомы повышенного эстрогена у мужчин могут помочь найти ответ.

Недостаток эстрогена также может стать проблемой для мужчин

Удивительно, но мужчины также могут иметь слишком низкий уровень эстрогена и страдать от симптомов недостатка эстрогена. Ряд таких симптомов, по иронии, полностью повторяет те, что характерны для повышенного уровня эстрогена. Одно из недавних исследований, посвящённых важной роли эстрогена в регуляции жира в организме и сексуальной функции у мужчин, позволило установить, что наиболее ощутимый эффект недостаток эстрогена у мужчин оказывает на сексуальное желание, поскольку мужчины с недостатком эстрогена сообщали о резком снижении агипнической и эректильной функций.

Кроме того, мужчины с пониженным уровнем эстрогена продемонстрировали большее содержание внутреннего жира, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома. У мужчин с пониженным уровнем эстрогена также зачастую снижена плотность костей, а также повышен риск трещин и переломов.

Как мужчины могут контролировать уровень эстрогена и как снизить уровень эстрогена у мужчин

Важнее всего понять, что ключом к успеху является гормональный баланс эстрогена и тестостерона, поэтому не стоит сосредотачиваться лишь на уровне эстрогена. К счастью, множество диет, привычек и естественных терапий существуют именно для поддержания баланса уровня эстрогена. Лучшими терапиями, направленными на снижение уровня эстрогена у мужчин и приведение его в баланс, являются:

Употребление крестоцветных овощей несколько раз в неделю. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, кабачки, брюссельская капуста, китайская капуста и турнепс, содержат большое количество глюкозинолатов, которые организм трансформирует в биоактивные соединения, которые помогают снизить активность эстрогена и повысить его детоксикацию.
Пищевые добавки с индол-3-карбинолом (I3C) и 3,3’-индолилметаном (DIM). Вы можете добавить к вашим крестоцветным овощам их наиболее важные соединения, к которым относят I3C (200 мг в день) и DIM (100 мг в день), в виде пищевых добавок.
Употребляйте достаточно витамина В12, солей фолиевой кислоты, бетаина и холина. Эти нутриенты, известные как доноры метильной группы, помогают улучшить биохимический процесс метилирования, который выполняет важную функцию в метаболизме эстрогена и детоксикации. В число хороших диетических источников входит мясо, рыба, морепродукты, яйца, шпинат, свекла и квиноя.
Сделайте ставку на клетчатку, физические упражнения и снижение веса. Это также важно в качестве метода естественной терапии для избавления от симптомов повышенного эстрогена у мужчин.

Если вы испытываете симптомы повышенного эстрогена и/или пониженного тестостерона, и в течение нескольких месяцев перечисленных видов терапии вам не становится легче, необходимо обратиться к медицинскому специалисту, который сможет проанализировать ваши симптомы и сделать тест гормонов. Вам может помочь гормональная терапия и/или интенсификация естественной терапии.