Продукты для здоровья щитовидной железы

Продукты дял здоровья щитовидки - Телеэндокринолог
Автор:
Анна Грибкова

Самым важным элементом для щитовидной железы является йод. Однако опасность состоит в том, что как дефицит, так и избыток йода одинаково опасны и токсичны для организма.

Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством йода, используйте йодированную соль или ешьте морепродукты или морские водоросли примерно два раза в неделю. Суши — хороший источник морских водорослей. Креветки и другие моллюски особенно богаты йодом. Если вы живете недалеко от побережья, местные фрукты и овощи, скорее всего, также содержат йод. Также йод содержится в коровьем молоке и йогурте.

Каждому человеку требуется около 150 мкг йода в день (это количество чуть меньше половины чайной ложки йодированной соли). Но адекватные количества особенно важны для беременных и кормящих женщин, а также для младенцев и детей.

Избегайте чрезмерного потребления йода. Хотя это является редкостью, слишком много йода иногда приводит к увеличению зоба щитовидной железы. Если избыток йода является для вас проблемой, избегайте обогащенной йодом соли, моллюсков, морских водорослей и добавок йода.

Продукты, полезные для щитовидной железы

  • Морская капуста и водоросли;
  • морепродукты;
  • крабовое мясо;
  • хурма;
  • репчатый лук;
  • бразильские орехи;
  • белые бобы;
  • тунец;
  • рыбий жир;
  • яйца;
  • семена кунжута;
  • тыквенные семечки;
  • креветки;
  • красная рыба;
  • шпинат;
  • кешью;
  • квашеная капуста;
  • черника;
  • яблоки.

Продукты, вредные для щитовидной железы

  • соевые продукты;
  • рафинированный сахар;
  • хлебобулочные изделия;
  • продукты, подвергшиеся обработке;
  • сырая капуста: брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная;
  • водопроводная вода.

Поделиться: